富士山へ登ろう!　～準備と計画～

まず、同行者を決めましょう。個人で登るのか、仲間同士や家族で登るか。それによって、お得なアクセス方法や、持ち物のシェアを検討することができます。また、登山のスタイルも様々な方法があり、自分たちのだけで登る方法だけでなく、体力・技術面で不安があれば、ガイドを手配する方法や、旅行会社のツアーに参加する方法などがあります。各スタイルに応じて下記の点に注意しましょう。

【個人計画】

装備・持ち物は自分で調べて、準備が必要です。

登山用品店やホームページ、本などで情報を得るようにしましょう。

また、出発時間や登山ペースなど当日の予定に余裕をもって計画を立てましょう！

【ガイド手配】

装備・持ち物はガイドさんと確認しましょう。

事前の体調管理などのアドバイスももらいましょう。

登山ペースもガイドが様子を見ながら配慮してくれます。登山中も富士山についてのトリビアを聞けることも。

ガイド手配については、宿泊予定の山小屋にお願いしましょう。

【旅行会社のツアー参加】

登山予定や出発時間などはツアーの予定があるので安心。

集団行動となるので、食料・水の途中調達が難しい場合があるので、事前準備が大切です。

体調が悪くなった際の途中リタイアの対処法など確認しておきましょう。

◆公共機関（電車・バス）で行く

どんな方でも利用OK。選択肢が多く、比較的時間設定が自由となる。登山で疲れていても運転せずに帰れる良さも。新宿などから五合目までも直行バスも出ており、乗り換えなしのアクセスしやすい手段も。

◆マイカーで行く

グループや家族向き。時間設定は自分たちで自由にでき、登山後の観光にも便利。自由な反面、渋滞なども考慮して、余裕を持った計画をしましょう。

開山期間のマイカー規制期間中は、富士山パーキング（富士北麓駐車場）に車を止め、シャトルバスに乗り換えて五合目まで行く必要がある。

◆ツアーバスで行く

個人・少人数向き。都内や地方都市から出発できる利点がある。出発～登山～到着までの一連のスケジュールが決まっているので、任せて安心。

ただし、自由度はある程度制限されます。

①小屋のルールを確認

　トイレの使用方法や食事時間など各山小屋のルールを確認しておきましょう。

②荷物をまとめましょう

　山小屋内は限られたスペースなので小屋で使うものだけを取り出して、使わないものは上手に収納しましょう。特に雨天時の際には、小屋の中や荷物を水浸しにしないように注意しましょう。

　ほかの利用者・宿泊者が休んでいる場合があるので、物音はあまり立てないように気を付けましょう。疲れきった体ですが、ほかの方への思いやりの心を忘れずに。

③夕食をいただきましょう

指定の時間になったら食事をいただきます。

山小屋ごとに、おかわり有無などルールがありますので確認しましょう。

飲酒は呼吸が浅くなり、高山病のリスクが高くなります。

④夜景を見てみよう

天気が良ければ満天の星空とふもとの街の灯りが眺められます。

普段は見ることができない、迫力満点の星空を楽しみましょう！

いつもより近く感じるかも。

⑤仮眠をとりましょう

仮眠スペースはそれほど広くないので、耳栓・アイマスクがあると重宝します。鼻呼吸テープがあると呼吸が浅くなっても安心です。

真夜中に出発の場合は、ヘッドライトをすぐに取り出せる位置に準備しておきましょう。

⑥出発しましょう

出発時間は宿泊者それぞれになりますので、ほかの人を起こさないように静かに出発しましょう。

富士山は日本一の標高を誇る山です。周りに高い山がない独立峰のため、雨・風・気候は麓とは比べ物にならないほど変わりやすく、厳しい状況となります。

適切な準備をして、登山に望みましょう。

◆基本装備

・帽子

　富士山では、晴れて日差しが差し込むと、紫外線が大変強く、熱中症対策の為にも、つばの広い帽子が必要となります。

・サングラス

　山の上では紫外線が強くなります。晴れの日には日差しが非常に強くなるため、目を保護するためにもサングラスが必要です。

・シャツ・ズボン（速乾性がおすすめ）

　雨や汗で濡れた衣類は体温を奪い、体力を消耗させます。速乾性素材の衣類であれば、快適性もアップし、安全性を高めてくれます。

・スウェットやセーター

　晴れた日でも寒さには気が抜けないので、必須。山小屋の中も意外と寒さを感じることもあるので、重宝する。

・ザック・リュックサック

　富士登山では３０ℓ程度が使いやすいでしょう。長時間荷物を背負うために腰ベルトがあるものを選びましょう。

・トレッキングポール

　脚が疲労する下山時に、大変役に立つアイテムです。

・登山靴

　足首まで保護し、できるだけ剛性の高いものが良いです。長時間、不安定な道を歩いた際の疲労を軽減してくれます。数年使っていない登山靴の場合、登山中に底のラバーが剥がれてしまうことがあるので、要注意です。

・ヘルメット

　転倒や落石などから頭部を守るためにも携行しましょう。富士山の岩は溶岩のため、少しぶつけるだけで出血することも。予期せぬ事態にも備えましょう。

・マスク

　晴れの日が続くと土埃が舞いやすくなるので、下山時に重宝する。ない場合は、鼻の中が真っ黒になることも。

・手袋

　七合目から八合目付近は手をついて登るような岩場が続きます。軍手や革手袋があれば安心です。

◆雨装備

・レインウェア

　雨対策はもちろんのこと、登山では防寒着として活躍します。高所を登山をする際に必ず必要なアイテムです。下からも風が吹きあがる富士山では、上下セパレートタイプがおススメ。素材も薄いビニールでは破けてしまう事が多いので、透湿性があるしっかりしたものに。

・レイングローブ

　風を通さない素材がベター。防寒アイテムとしても活躍し、重宝します。

・ザックカバー

　雨でもザックの中を濡らさないようにしましょう。

・スパッツ（ゲイター）

　雨天時に靴の中を濡らさないようにすることができます。富士山の下山時でも活躍し、靴の中に砂利が入ることを防ぐことができます

◆その他装備

・ヘッドランプ

　登下山道には街頭が無いため、夜間歩くにはライトが必要になります。両手を自由に使うことができるヘッドランプが必須です。通常の登山でも日の入り後の行動がある場合には必須。予備の電池もお忘れなく。

・防寒着

　真夏でも山頂の気温は平均５℃以下で時には氷点下になることも。寒さ対策が必須です。暖かさだけでなく、コンパクトで軽量なダウンジャケットやフリースを携行しましょう。

・ニット帽

　非常に冷える山頂では、末端の保温が大切。耳を覆いかぶせるニット帽を持っていくと良いでしょう。

・タオル

　首筋を温められるタオルマフラーがあると良いです

◆事前に準備するもの

登山用品

　登山靴、雨具、ザック、ヘッドライト、防寒着、着替え、靴下・シャツ、帽子、飲み物、常備薬など

　登山用品は高くて買い揃えるのが大変！そんな方はレンタルなどで揃えましょう。最近は、基本セットでのレンタルもあります。しっかり揃えて安心安全な富士登山を楽しみましょう。

◆当日準備するもの

食料、飲料

　五合目に到着前に購入しておくと良く、日持ちがするお菓子や飲料もお忘れなく。チョコレートはザックの中で溶けてしまう事があるので注意しましょう、熱中症対策として塩分が含まれたものも。

　水分は最低1ℓは持つようにし、足りなくなったら山小屋などで調達しましょう。水分補給を無理して我慢すると、熱中症だけでなく、高山病のリスクも高くなるので適度な水分補給を心がけましょう。

◆山小屋で入手可能なもの

食料、飲料

　最低分の水分以外は山小屋で購入することで、荷物を軽量化することができます。水分は荷物の中で一番重いものになります。

　焼き印など各山小屋毎に特徴あるものもあります。　

関東なら　仏果山（神奈川）

仏果山登山口バス停ルート　　　体力レベル：★☆☆☆☆

コースタイム往復４時間　最高地点700m

コース概要：まずは足慣らし。都心から近く、広々とした山頂でご飯を食べて、楽しくハイキング気分で山登り体験しましょう。天気が良ければスカイツリーも見られます。

関西なら　金剛山（大阪）

金剛登山口ルート　　　　　　　体力レベル：★☆☆☆☆

コースタイム往復４時間　最高地点1,125m

コース概要：関西での足慣らしは金剛山に行ってみましょう。やや急登ながら、歴史を感じながらあるける登山道。ロープウェイがあるので家族にも安心です。

この他にもハイキングにおすすめの山として、下記の山があります。

　●宝登山（埼玉県）★☆☆☆☆

　●鎌倉アルプス（神奈川県）★☆☆☆☆

　●六甲山（兵庫県）★★☆☆☆

　●二上山（奈良県）★☆☆☆☆

高山病にならないようにするためには、高所の環境に体を慣らす事が必要です。

そこで、本番前に１度は2,000m以上の山に登ってみるといいでしょう。

吉田口登山道

馬返し～五合目コース　体力レベル：★★★☆☆

コースタイム往復６時間　最高地点2,300m

コース概要：世界文化遺産の道として登録されているコースを麓から体験。余裕があれば六合目まで足を延ばしてみても。

登りながら数々の歴史文化財に触れることができ、登山以上に魅力あふれるコースとなっています。

オーディオガイドで歴史や文化について更に楽しめます。

宝永火山

富士宮五合目ルート　　体力レベル：★★★☆☆

コースタイム往復４時間　最高地点2,000m

コース概要：実際の富士登山と同じような足場や斜面を体感できるコース。

山頂高度は2,000mあるので息切れ必至です。迫力ある噴火口を眺めながら、歩くことができます。